Pour mieux conduire : adoptez la bonne posture

Vous arrive-t-il d’avoir mal au dos en conduisant ? Ressentez-vous des brûlures entre les omoplates ou encore une tension au niveau du cou lorsque vous êtes derrière le volant ? Des douleurs ou des inconforts peuvent être le signe d’une mauvaise posture. Cinq trucs à adopter pour une conduite ergonomique.

1- Assoyez-vous le dos bien droit par rapport au volant. Pour prévenir une posture inadéquate, il y a une astuce : inclinez votre rétroviseur légèrement vers le haut. De cette manière vous devrez être assis très droit pour pouvoir regarder dans le rétroviseur. Ajustez le dossier à un angle de 20 degrés environ, vers l’arrière. Si le dossier est creux ou mou, ajoutez un petit coussin au bas de votre dos pour maintenir la colonne vertébrale dans la bonne position.

2- Assurez-vous d’être à une distance minimale de 25 cm du volant : si les coussins gonflables venaient à se déployer vous serez mieux protégé.

3- Procédez à l’ajustement du siège de façon à ce que votre pied gauche puisse prendre appui au sol. Idéalement, vos genoux seront à la même hauteur que vos hanches.

4- Positionnez le volant pour que votre menton soit à l’égalité de la partie supérieure. Étendez les bras et placez les mains sur le volant : si vous êtes à la bonne distance, vos poignets seront cassés et vos omoplates resteront bien appuyées sur le dossier. Lorsque vous conduisez, gardez les mains sur le volant à la position 9h15, c’est celle des pilotes de Formule 1. Cette position permet une conduite automobile plus souple.

5- L’appuie-tête sert à protéger le cou mais, malheureusement, 90% des gens ne font pas les ajustements nécessaires. Lors d’une collision arrière ou d’un arrêt brusque, un mauvais positionnement de l’appuie-tête multiplie les risques d’une entorse cervicale. Un appuie-tête doit être à 10 cm de la tête au maximum et le milieu à la même hauteur que vos yeux ou la partie supérieure de vos oreilles.

Lors d’un long trajet, portez des vêtements confortables qui ne gêneront pas vos mouvements et votre circulation sanguine. Arrêtez-vous toutes les 2 heures pour vous dégourdir et profitez-en pour faire quelques exercices d’étirement. En adoptant une bonne posture, vous ressentirez moins la fatigue et votre conduite sera beaucoup plus sécuritaire.